do oceny

Trening: Gdzieś po drodze pogubiłam się z techniką. Szczególnie jesli chodzi o MC. 30 kg ładnie idzie, ale 35 już kaleczę :-( Dlatego Iza wysłałam Ci filmik do oceny na priv. To była już 3 seria z 35 kg. Po dzisiejszym treningu i tym ostatnim z MC trochę boli mnie odcinek lędźwiowy. Wydaje mi się, że lepiej dla mnie będzie jeśli zmniejsze [...]

[...] chłodek owiewał ciało. Znaczy przyjemnie było dopóki się jechało, a później wiadomo pot lał się jak z wiadra %-). Rano zrobiłem filmik z pozowania i wysłałem Arturowi do oceny, ale żeby było kolorowiej w dzienniku to dwa snapshoty wyciągnięte z filmu. SFD/Images/2015/7/20/065a226d90724463b815ec6e9dc59838.jpg [...]

[...] Szrugsy hammer 4s 15-12 6. Unoszenie kolan w podporze 4s 25-18 7. Allaszki 2s 12-10 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Filmik z treningu gdzie do oceny są dwie pozycje wiosłowania sztangielką i przyciąganie siedząc. Ciekaw jestem opinii, co sądzicie czy lepiej będzie wchodzić wyższa czy niższa pozycja w wiośle? [...]

[...] było widać sylwetkę, postawę, ułożenie na ławie), odpowiednia perspektywa nagrywania (najlepiej z boku i tak aby wszystko było widoczne - od stóp po głowę). Czasem dodatkowe ujęcie z przodu - np. do ciągów. Oczekujecie od Modek oceny, porady, konsultacji to dajcie im materiał nadający się do oceny. To jest wyraz szacunku dla drugiej strony:-))

Jak zapowiedziałem, wrzucam dwa plany do oceny,poprawy itp. Oba są autorstwa Senegrotha Lekko je zmodyfikowałem. PLAN I 1 trening 1)Przysiady 50%/8; 60%/6; 70%/3; 80%/3x2; 90%/2x3 2)Siady "na pudło" 4x4 3)Odejścia (na zmianę z siadami 1/3) - tu nie wiem jak z obciążeniem i powtórzeniami 4)Uginanie nóg 3x8 2 trening [...]

Plan kiepsciutki. Zaspanawia mnie dlaczego tylu poczatkujacych - zamiast skorzystac z ktoregos gotowego programu na forum, chce koniecznie ukladac swoje plany i dawac je do oceny. Przeciez badz co badz te plany sa ukladane zwykle przez ludzi ktorzy maja wiedze teoretyczna i praktyczna, i zapewne kazdy z takich gotowych planow bedzie lepszy od 99% [...]

[...] online to za mało powiedziane nawet, tu jest wszystko, znajdziesz tu odpowiedź na każde Twoje pytanie, wystarczy poszukać w podwieszonych tematach a znajdziesz krok po kroku co i jak jeść. Tu nikt za darmo Ci diet nie ułoży, układasz sam, wstawiasz do oceny, ewentualnych poprawek. Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-08-26 19:20:50

[...] odpowiedź na każde Twoje pytanie, wystarczy poszukać w podwieszonych tematach a znajdziesz krok po kroku co i jak jeść. Tu nikt za darmo Ci diet nie ułoży, układasz sam, wstawiasz do oceny, ewentualnych poprawek. Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-08-26 19:20:50 no to ładna bieda... zwyczaje jak na siłowni na wsi.. O dupę rozbić taka pomoc.

[...] już wybiorę co będzie lepszym rozwiązaniem, z np. rwania zrezygnowałem, ale będę robić thusters bo te ćwiczenie mi sie spodobało dobra tam, mniejsza o to, zarzucam plan do oceny: A Przysiad - 2s + 4s Drążek - 4s Thusters - 1s + 4s Pompki na poręczach 4s B Wyciskanie leżąc 2s + 4s Wiosłowanie 1s + 4s MC 1s + 4s Push press 1s + 4s Te np. jak jest [...]

To moze teraz ktos moje sprawdzi, bo chyba ten temat zostal stworzony po to zeby nie zasmiecac forum tysiacami tematow "plan do oceny". SPrawdzcie bo bede musial stworzyc osobny "plan do oceny" i niepotrzebny 1 syf wiecej na forum :-p

Witam. Chciałbym tutaj przedstawić mój codzienny trening do oceny: Ok. 12 w południe: -Najpierw mała rozgrzewka i rozciąganie (pare podciągań na drążku, pompeczki itp) -Następnie 6 serii hantlami (UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA), a między każdą serią 2 minuty przerwy a powtórzeń w serii 32. [...]

[...] w wykonaniu zadań jest Rutkow z ogólnym wynikiem procentowym 27,35%. Przypominam, żeby zaliczyć zadanie należy wykonać minimum 2 próby. Najlepsza będzie kwalifikowana do oceny. W innym przypadku otrzyma się 0% (a szkoda...) W poniższym zestawieniu prośba o wykonanie drugiej próby: Kebul - rolowanie sztangi kołyska Ojan - przysiady [...]

cześć 1.Nie możesz iść ot tak na siłke i zacząć ćwiczyć na czym popadnie, przeczytaj posty nt. treningu, ułóż trening, daj do oceny tutaj na forum i wtedy zacznij ćwiczyć. Wszystko z głową. Na początku będzie to dla ciebie trening obiegowy, czyli kilkutygodniowa rozgrzewka wszystkich partii mięśniowych. Po tym czasie zaczniesz trening na [...]

Nakręciłem filmy z podejść ,chciałem wysłać Ajazy do oceny ale nie poszły i nie wiem z jakiego powodu:-( Jaki program potrzeba mieć do obróbki filmów ?? i czy to trudne }:-(|-) trochę potrzeba pokręcić aby widzieć co się robi

kabo gdyby nie wywołany to by nic nie powiedział, to nie mój target do oceny - nie oceniam sylwetek rowerzystów czy wyciskaczy %-), szczególnie wyciskaczy z medalami ;-) ale jakbym już miał coś powiedzieć to kupa mięcha siedzi i w tanku wygląda dużo lepiej ;-), ja bym redukował bo fatu moze i poleciało ale jak na mój gust jeszcze jest za dużo, [...]

[...] Co oznacza, iż mniej jemy, co nie oznacza że robimy głodówke, choć w wielu przypadkach jest tak, gdy ktoś ma tę diete chodzi głodny, nalezy w tym przypadku dac diete do oceny (nalezy to dac nawet odrazu po ułozeniu, po czym wprowadzimy usterki i poprawki). 17* Jest i tak, że na starcie skreślamy komus diete nie wypowiadając się [...]

Czy Ty widziałaś dietę, którą nam tu pokazujesz do oceny. Widzisz ile tam jest śmieci? Podwieczorek składający się z monte, banana i batona? WTF?! napisałaś: "Zdaję sobie sprawę, że to menu nie wgląda wzorowo, ale staram się jak mogę... " To menu nie jest wzorowe, nie jest nawet dobre. Szczerze mówiąc nie jest nawet kiepskie - jest fatalne i nie [...]

[...] dla mnie i była nawet sztanga!! Ćwiczyło mi się super i cieszyłam się że zmobilizowałam się do treningu na wyjeździe. W końcu nagrałam MC i jak wgram na kompa to wrzucę do oceny. Ostatnio strasznie się pocę na treningu. Lubie to uczucie ale zastanawiam się czy mocniej ćwiczę, czy mam słabszą kondycję czy może już się zaczyna ciepło robić na [...]

[...] wątpliwości co do ciężaru sztangi na ostatnim treningu powtórzyłam obciążenia. Jak widać ledwo dałam radę. Za tydzień zaczynam od 40 kg. Fajnie się robi. Wrzucam filmiki do oceny- niestety nagrywane z dołu. 2. Wchodzenie na ławkę 5 x 10 5 5 6 6 6 4 5 5 5 5 Bardzo miękkie ławeczki. Ale kontrola coraz lepsza i powolutku mogę coś dokładać. 3A. [...]

Łatwe do oceny to to nie jest. Nawet na żywo a co dopiero z filmu. Jednak, trzeba podjąć decyzję jaka lampkę zapalić. U siebie mam tą pewność, że siadam głębiej niż wcześniej (czasem sztanga mi dotknie pręty kiedyś bez szans) a juz wtedy na zawodach trzy białe mi zapalili, no chyba że nie wstałem jak przy ostatnim podejściu %-) Ten prosty filmik [...]